چای‌های دتاکس به کاهش وزن کمک می‌کنند

افسانه

چای‌های دتاکس — که به‌شدت در اینستاگرام، به‌ویژه در حساب‌های فارسی و ترکی تبلیغ می‌شوند — «سموم» را از بدن خارج می‌کنند و کاهش چربی را تسریع می‌بخشند.

شواهد چه می‌گویند

کبد و کلیه‌های سالم به‌طور مداوم پسماندهای متابولیکی را پاک می‌کنند؛ هیچ چایی این را بهبود نمی‌بخشد. بیشتر «چای‌های دتاکس» تجاری حاوی سنا یا سایر ملین‌های محرک هستند که باعث تخلیه روده و از دست دادن آب می‌شوند — این به‌صورت کاهش وزن فوری ۱ تا ۳ کیلوگرم در ترازو نشان داده می‌شود، اما چربی نیست. مصرف طولانی‌مدت ملین با اختلالات الکترولیتی، وابستگی و مشکلات حرکتی روده مرتبط است. هیچ کارآزمایی داوری‌شده‌ای نشان نمی‌دهد چای دتاکس چربی بدن را فراتر از پلاسبو کاهش می‌دهد.

به‌جای آن چه باید کرد

اگر یک نوشیدنی گرم واقعاً مفید می‌خواهید: چای سبز ساده (اثر متابولیک خفیف، آنتی‌اکسیدان واقعی)، دمنوش‌های گیاهی که دوست دارید، یا چای سنتی خودتان — بدون ادعاهای تبلیغاتی. از هر چیزی که کاهش وزن سریع یا فواید «دتاکس» وعده می‌دهد، دوری کنید.