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Evidenzbasierte Ernährungsrechner
Schnell, präzise, ohne Anmeldung. Basierend auf den Formeln, die Ernährungsfachleute tatsächlich verwenden — Mifflin-St Jeor für Kalorien, ISSN-Werte für Protein, EFSA für Hydration.
Kalorien- & TDEE-Rechner
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Wie viele Kalorien du wirklich brauchst — basierend auf der Formel aus der Forschung, nicht auf Gym-Bro-Wisdom.
Makro-Rechner
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Tägliche Protein-, Kohlenhydrat- und Fett-Ziele passend zu deinem Goal.
Wasserbedarf-Rechner
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Wie viel Wasser du tatsächlich brauchst. Spoiler: wahrscheinlich keine 8 Gläser.
Protein-Rechner
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Tagesprotein-Ziel mit Pro-Mahlzeit-Aufteilung — basierend auf Sport-Ernährungsforschung.